CCART
Cross-Country Athletics Running Team.

"L'expérience est une lanterne attachée dans notre dos, qui n'éclaire que le chemin parcouru."

Confucius

Amis de la Course à Pieds, du Cross-Country & de l'Athlétisme... tu es au bon endroit.

Les rendez-vous pour les Entraînements, les Stages & Compétitions sont disponibles dans la section Planning.

Sportivement votre Pascal BOONE - Coach ½ fond.

Thème(s) de la semaine :

• dd/mm/yyy - Guide étirements (Format PDF).
• dd/mm/yyy - Vitesses & Rythmes de Course à Pieds (Format PDF).
• dd/mm/yyy - Formulaire d'évaluation interne au CCART. Pdf - Ods
• dd/mm/yyy - Objectifs Sportifs. Perf "minimales" à atteindre par un orienteur.
• dd/mm/yyy - Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner en course à pied ?
• dd/mm/yyy - Les objectifs du CCART...

Les Objectifs du CCART: (rev 09/12/2016)

1. Objectifs.


1. Sportifs.
   1. Entraînements en vue d'objectifs de compétitions d'athlétisme & Course d'Orientation.
   2. Les disciplines entraînées sont les distances du 1/2 fonds.
   • Cadets/Scolaires : 400, 800, 1500, 2000 (Cad), 3000 (Sco), 300h (Cad), 400h (Sco), 1500St (Cad), 2000St (Sco), Cross (Cross Country).
   • Juniors/Seniors : 400, 800, 1500, 3000, 5000, 10 000, 400h, 3000St, Cross (Cross Country).


2. Catégories concernées (références belge).
   1. Cadets/Scolaires Masculins & Féminins.
   2. Juniors/Seniors Masculins & Féminins.
   3. Masters Masculins & Féminins.



Valide pour : 2016 / 2017
Année de naissance:	Bel	Lux	Fra
2003 - 2002	Cadets	Minimes	Minimes
2001 - 2000	Scolaires	Cadets	Cadets
1999 - 1998	Juniors	Juniors	Juniors
1997 - 1980 ...	Seniors	Seniors	Seniors
1980 (Sà dater du 35ième anniversaire) et avant.	Masters	Masters	Masters



3. Entraînements.
   1. Hivers & Été.
   • Voir tableau ci dessous.



Saison(s)	Catégories (Bel)	Lun	Mar	Mer	Jeu	Ven	Sam	Dim
Hivers 1/11 → 31/03	Cadets	01 18h30 Strassen - Belle Étoile.		02 18h30 Strassen - Belle Étoile.			03 12h00 Habay-la-Neuve - Piste.
	Scolaires					04 - Xxx
	Juniors							05 - Yyy
	Seniors
	Masters
Été 1/04 → 31/10	Cadets	01 18h30 Mamer - Bamboesch.		02 18h30 P+R Kockelscheier. (Patinoire)			03 12h00 Habay-la-Neuve - Piste.
	Scolaires					04 - Xxx
	Juniors							05 - Yyy
	Seniors
	Masters



4. Compétitions.
   1. Hivers & Été.
   • Voir tableau ci dessous.



Catégories (Bel).	Hivers (1/11 → 31/03)	Été (1/04 → 31/10)
Cadets	Cross : 3 à 4.	Piste : 4 à 5.
Scolaires	Cross : 3 à 4.	Piste : 4 à 5.
Juniors	Cross : 5 à 7.	Piste : 7 à 10.
Seniors	Cross : 5 à 7.	Piste : 7 à 10.
Masters	Cross : ... .	Piste : ... .



5. Affiliation(s).
   1. Être affilié dans un club.
   • Voir tableau ci dessous.
   
   

   Sport(s)	Club(s)	Secrétaire(s)	Tél(s)	Email(s)
   Athlétisme	Athletic Club Dampicourt	Christian LAMBIN	(+32) 63 41 16 43	chrislamb288@hotmail.com
   CO (Course d'orientation)	COLiege	B & B Vandermeulen	(+32) 4 367 15 96	b.vandermeulen@skynet.be

   
   

   Si autre club et/ou fédération...

   • Fournir un copie valide:
   • Du CM (Certificat Médical).
   • Du dossard.
   • Les noms & coordonnées (adresses, tel, gsm, email, …) du club & secrétaire du club concerné.



6. Adhérer aux règles de l'Athlétisme, de la CO & du CCART.
   1. Règles athlétisme & orientation émises par les fédérations compétentes.
   
   
   • Athlétisme.
   • ACD Athletic Club Dampicourt www.acdampicourt.be
   • IAAF International Association of Athletics Federations www.iaaf.org
   • LBFA Ligue Belge Francophone d'Athlétisme www.lbfa.be
   • VAL Vlaamse Atletiekliga www.val.be
   • FLA Fédération Luxembourgeoise d'Athlétisme www.fla.lu
   • FFA Fédération Française d'Athlétisme www.athle.org
   • Swiss Athletics www.swiss-athletics.ch/fr
   • F.Q.A Fédération Québécoise d'Athlétisme athletisme-quebec.ca
   
   
   • Orientation.
   • CO Liege www.coliege.be
   • International Orienteering Federation www.orienteering.org
   • FRSO Fédération Régionale des Sports d'Orientation www.frso.be
   • FFCO Fédération Française de Course d'Orientation www.ffcorientation.fr
   • Swiss Orienteering www.swiss-orienteering.ch
   
   
   2. Règles du CCART...
   • Régularité (régulier) aux entraînements.
   • Participer aux compétitions.
   • Sportivité, respect, savoir être & savoir vivre.


7. Compléter le formulaire d'évaluation interne au CCART.
   1. Formulaire d'évaluation.
   • Format Pdf.
   • Format Ods.
   
   
   2. & avoir une entrevue (en entrée & effectuée régulièrement) avec le coach.
   • Format Pdf.
   • Format Ods.

CCART = Cross-Country - Athletics - Running - Team.

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